Меню

Реклама

  • Легкая диета

     

    Данной диете не случайно дано такое название. Дело в том, что меню легкой диеты разработано таким образом, что те, кто решил придерживаться данной системы питания практически не испытывают ощущение голода. А все благодаря тому, что в состав продуктов питания включены такие компоненты, которые приводят к быстрому насыщению, даже в условиях ограниченного потребления. В результате действия легкой диеты Вы, при благоприятных условиях, сможете сбросить по 500 граммов за один день такой диеты.

    Следует помнить, что легкая диета значительно ограничивает рацион питания, а следовательно, в организм поступает меньше питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому Вам придется пополнять запас витаминов с помощью специально созданных витаминных комплексов, БАД.

    Какие витамины выбрать?

    В настоящее время существует огромный выбор витаминных и минеральных комплексов, глаза разбегаются. Конечно же употребление витаминов в составе натуральных продуктов полезно, однако если необходима комплексная подпитка организма несколькими элементами срезу, придется прибегнуть к синтетическим витаминам, которые продаются в аптеках.

    Синтетические витамины в большинстве случаев не вызывают аллергические реакции, а набор входящих в них элементов достаточно велик. Также витамины облачены в различные формы: драже, таблетки, капсулы, леденцы. Причем наиболее приемлемой формой является именно капсулы, так как происходит постепенное поступление компонентов в организм и их взаимодействия и нейтрализации не происходит.

    Какие витаминные комплексы выбрать - дело за Вами. Внимательно изучайте инструкцию по применению и состав комплекса. К числу наиболее распространенных и продаваемых марок следует отнести Компливит, Дуовит, Алфавит, Мульти-табс, Витрум, Геримакс, Центрум и другие.

    Меню легкой диеты

    Данное меню разработано на три дня, возможно повторение данной диеты после определенного периода времени.

    День 1

    Утро: хлебец (сорт муки может быть любой), цельное молоко - 1 стакан (200 мл.).

    Обед: пюре, приготовленное из картофеля - 300 граммов, чай (черный, зеленый или травяной) - 1 стакан (200 мл.).

    Вечер: салат, приготовленный из вареного картофеля, сваренных вкрутую яиц, политый подсолнечным или другим видом растительного масла - 250 граммов, чай (черный, зеленый или травяной) - 1 стакан (200 мл.).

    Утро: цельное молоко - 1 стакан (200 мл.).

    Обед: пюре, приготовленное из картофеля - 200 граммов, салат, приготовленный из овощей (любых, которые Вы предпочитаете) - 100 граммов, чай (черный, зеленый или травяной) - 1 стакан (200 мл.).

    Вечер: свежий томат - 1 штука, чай (черный, зеленый или травяной) - 1 стакан (200 мл.).

    День 3

    Утро: хлебец (сорт муки может быть любой), черный кофе (лучше приготовленный в турке или растворимый) - до 1 стакана (200 мл.).

    Обед: пюре, приготовленное из картофеля - 300 граммов, чай (черный, зеленый или травяной) - 1 стакан (200 мл.).

    Вечер: салат, приготовленный из вареного картофеля, сваренных вкрутую яиц, политый подсолнечным или другим видом растительного масла - 250 граммов, чай (черный, зеленый или травяной) - 1 стакан (200 мл.).

    Перед применением легкой диеты проконсультируйтесь с врачом-специалистом, чтобы извлечь максимальную пользу для своего организма.

     



  • На главную
    © 2014 Диеты