Меню

Реклама

  • Самая легкая диета

     

    Самая легкая диета — какой вы её видите? Наверняка она ни в коем случае не должна быть голодной и запрещать вам любимые продукты и блюда. А в идеале самая легкая диета вообще не должна содержать строгих запретов, и при этом помогать похудеть .

    Однако если взглянуть на рацион практически любой диеты. вы увидите, что она предлагает вам либо жёстко ограничить себя в питании, либо отказаться от вкусной еды, а зачастую и то, и другое.

    Но у меня для вас хорошая новость: самая легкая диета – это не мираж или несбыточная мечта, она существует в реальности!

    Чтобы ей следовать, достаточно соблюдать три несложных правила:

    Самая легкая диета — правило первое: уменьшите свои привычные порции на треть

    Не надо ничего специально измерять и высчитывать – просто перейдите с обычных тарелок на блюдечки. Это действие как раз уменьшит ваши порции вполовину или на одну треть.

    Имейте в виду – пища, положенная на блюдечко, не должна быть с «горкой». Не стоит жульничать с собой, ведь вы хотите похудеть, а не сделать вид, что худеете.

    Самая легкая диета — правило второе: медленно ешьте

    Все знают, что нужно есть медленно. Но как сделать это легко? Как не задумываться о том, с какой скоростью ты ешь? Как не смотреть при этом на часы?

    Да очень просто – ешьте чайной ложкой. Не можете так резко перейти на чайную – начните с десертной. Чем меньше будет ложка, которой вы едите, тем медленнее вы будете есть.

    Самая легкая диета — правило третье: перекусывайте перед каждым основным приёмом пищи

    Наша диета на то и легкая: среди её принципов есть даже дополнительная пища – перекус.

    Перекусите и сделайте перерыв 15-20 минут. Вот тут действительно вам придётся посмотреть на часы и выждать это время. Но это первые несколько раз – потом привыкнете, и без часов будете знать, когда вам приступать к основной трапезе.

    После перекуса вы не сможете съесть столько, сколько намеревались съесть. А если вы уже едите уменьшенные порции, то вам не составит никакого труда пойти на такое своеобразное ограничение.

    Перекусы должны быть обязательно низкокалорийными и при этом сытными.

    Например, банан – один из лучших перекусов, да и вообще фрукты. Только не ешьте те, что вызывают у вас усиленный аппетит (такая реакция у некоторых бывает на яблоки или цитрусовые). Ещё примеры перекусов: диетические хлебцы с кусочком сыра, вареное яйцо, немного творога или каши, йогурт, кефир, стакан сока. Важно, чтобы ваш перекус не выходил за пределы 100-120 калорий.

    Самая легкая диета — маленькое дополнение

    Есть ещё одно правило, которое поможет вам соблюдать диету безо всякого труда.

    Оно гласит: ешьте 3-4 салата из свежих овощей в день, опять же лучше перед едой. Желательно, чтобы порция салата была крупной – до 200 граммов. Такие салаты вы можете считать за перекусы.

    Я не знаю, в какое время года вы читаете статью, поэтому приведу примеры и для зимы, и для лета.

    Зимой вы можете делать салаты из моркови, свёклы, редьки, капусты (в т. ч. квашеной – в данном случае её можно приравнять к свежей), тыквы, репчатого лука. Смешивайте любые из перечисленных ингредиентов, заправляйте половиной ложки растительного масла и небольшим количеством яблочного уксуса или лимонного сока – вот и весь рецепт. Впрочем, заправка может быть любой, но обязательно низкокалорийной. Например, вполне подойдёт маложирная сметана или натуральный йогурт.

    Летние варианты овощей для салатов: всё вышеперечисленное плюс помидоры, огурцы, болгарский перец, редис и даже кабачки. Добавляйте как можно больше зелени, которая сделает ваш салат ещё полезнее и для фигуры, и для здоровья.

    Ну как вам самая легкая диета? И правда, не очень-то тяжело? С такой диетой вы будете сбрасывать до 4-5 килограммов за месяц.

    Мало? А ведь это оптимальный темп избавления от лишнего веса – те, кто худеет с такой скоростью, редко снова набирают потерянные килограммы.

    Такая диета не имеет временных границ – ей можно следовать всю жизнь, поскольку она совершенно безвредна, и даже полезна. Конечно, когда вы придёте в форму, можно слегка увеличить порции либо добавить в свой рацион «баловство» — какое-нибудь очень любимое вами, но вредное блюдо. Мы же люди, в конце концов, и нам позволительны слабости!

    Если самая легкая диета станет вашей постоянной спутницей, у вас никогда не будет проблем с фигурой, чего я вам от всей души желаю!

    P. S. Кстати, а вы не относитесь к тем, кто много читает на тему похудения, но ничего не делает? Нет? Ну тогда вам незачем читать, как заставить себя похудеть. А жаль… Правда мотивирует к действию.

     



  • На главную
    © 2014 Диеты