Меню

Реклама

  • Как Похудеть и Убрать Живот

     

    Избавление от лишнего веса для многих людей актуально на протяжении всей жизни. Женщины и мужчины худеют не одинаково. Причина – разница в строении тела и физиологии организма. Мужчины худеют значительно быстрее женщин, поскольку у них на килограмм веса приходится больше «постной» ткани – это помогает сжигать жир. Для сброса лишних килограммов женщине необходимо приложить в 2-3 раза больше усилий, чем мужчине. Обратное тоже верно, женщине нужно гораздо меньше, чем мужчине, чтобы набрать вес.

    Диеты, как правило, направлены на сбрасывание лишних килограммов за счет удаления излишков воды и наращивания мышечной массы. Следует учитывать также дробность и малое количество съедаемой пищи. Перед применением той или иной диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

    После того, как диета привела к необходимому результату, нужно откорректировать свое питание таким образом, чтобы килограммы не вернулись обратно. Обычно диеты бывают довольно жесткими и сохранять такой рацион не целесообразно, так как это может привести к авитаминозу и различным заболеваниям, или обострению уже имеющихся. Поэтому, прежде чем садиться на диету, необходимо продумать план питания и после диеты, и придерживаться этого в дальнейшей жизни.

    Для похудения необходимо сначала избавиться от жировых отложений на всем теле, а уже потом уменьшать объем живота с помощью дополнительных упражнений. Делайте 100 приседаний ежедневно – это повысит тонус брюшных мышц. Глубинный жир убрать труднее. Даже специалисты по лечебной гимнастике расходятся во мнениях об эффективности тех или иных упражнений. Одни рекомендуют бег, другие – силовые упражнения с гантелями. третьи – занятия на тренажерах. Имеет смысл попробовать все эти методы. Сходятся физиотерапевты только в одном: упражнения следует выполнять медленно, без перенапряжения и нагрузки должны быть регулярными. Ежедневные упражнения или систематическая физическая нагрузка, как и правильный рацион питания должны стать образом жизни.

    Для плоского живота нужно не только укрепить мышцы пресса, нужна еще и осанка – прямая спина. Так что укреплять надо и мышцы спины. В любом случае, человек с хорошей осанкой, прямой спиной всегда смотрится более подтянутым и стройным, даже при наличии большого веса или не очень совершенной фигуры. Да и походка у такого человека более легкая, уверенная.

    К значительному увеличению веса и наращиванию жира в области живота приводят курение, употребление алкоголя и стресс – главный враг стройной фигуры и плоского живота. При частых стрессах вырабатывается кортизон – именно он, взаимодействуя с адреналином, стимулирует образование жировых отложений в брюшной полости. Ученые выяснили, что влияние генетического фактора на набор веса – всего лишь 30%, остальные 70% – следствие неправильного образа жизни. Займитесь своим телом, правильно питайтесь, выполняйте необходимые упражнения и будьте здоровы!

     



  • На главную
    © 2014 Диеты