Меню

Реклама

  • Легкие диеты для похудения

     

    Легкие диеты позволяют сбросить лишний вес мягко и без вреда для здоровья.

    Факторов, влияющих на снижение веса во время легких диет несколько. Уменьшение объема порций, снижение калорийности пищи, правильный режим питания – все эти прописные истины присутствуют и в легких диетах. Любая диета предполагает ограничения в количестве пищи, и легкие диеты не исключение. Даже полезные и малокалорийные яблоки могут обернуться лишними килограммами, если употреблять их в больших количествах, а что говорить о других продуктах! Составляя рацион питания, отдавайте предпочтение продуктам с небольшим процентом жирности – если это мясо, то нежирная говядина или телятина, если молочные продукты, то обезжиренный кефир и нежирный творог. Это будет еще одним плюсом в вашей борьбе с отложениями на талии и бедрах. Самыми плотными должны быть завтрак и обед, ужин – очень и очень легким и не позднее чем за два часа до сна. Выбирая легкую диету, отдавайте предпочтение тем продуктам, которые входят в число ваших любимых – сидеть на такой диете будет и легче и приятнее, и шансов что вы не сорветесь и выдержите положенное время намного больше.

    Овощная диета прекрасно подойдет любителям овощей и фруктов. Обязательно нужно соблюдать «принцип радуги» - в рационе должны быть продукты разных цветов, тогда организм во время диеты будет обеспечен всем необходимым. Овощи можно есть сырыми или отварить, запечь. Дополнительно каждый день нужно съедать 200 грамм цельнозернового хлеба и 100 грамм нежирного сыра.

    Кисломолочная диета просто находка для любителей творожка, кефира и йогуртов. Эти продукты благоприятно действуют на работу кишечника, в них много кальция. В дополнение к молочным продуктам рекомендуется включить в рацион легкие овощные и фруктовые салаты, зеленый или травяной чай с медом. Норма кисломолочных продуктов – 200 грамм творога в день или 700 – 800 мл. кефира.

    Рыбной диете отдают предпочтение многие звезды кино, эстрады и модельного бизнеса. В рыбе много ценного белка, а полинасыщенные кислоты, которые в ней содержатся в больших количествах, укрепляют иммунитет и снижают риск возникновения болезней сердца. В день нужно съедать 600 грамм любой рыбы, приготовить ее можно на пару или запечь. На гарнир подойдут любые овощи кроме картофеля. В дополнение к основному продукту в день можно съесть одно яйцо и выпить стаканчик нежирного йогурта (на завтрак).

     



  • На главную
    © 2014 Диеты