Меню

Реклама

  • Легкая диета

     

    Что такое самая легкая диета для похудения? Это то, с помощью чего вы можете легко похудеть. Или это диета. которая легко и безболезненно переносится? А может быть, легкая диета предполагает доступность и дешевизну продуктов, способствующих похудению? Кстати говоря, свекла для похудения и банановая диета – это легкие диеты. если вы, к примеру, терпеть не можете даже свекольный запах, но при этом уверены, что это отличный продукт, способствующий похудению?

    Легкий способ похудения – заветная мечта любой женщины. Не считать калории, не потеть у тренажеров, есть то, что нравится – не правда ли, здорово! Но похудение, к сожалению, легким не бывает, а легкие диеты, способствующие похудению, существуют. Однако стоит отметить, что ни одна быстрая и легкая диета не поможет похудеть эффективно при слишком большом лишнем весе, в таком случае вам придется приложить больше усилий для достижения стройности.

    загрузка.

    Меню легкой диеты

    Итак, рассмотрим лишь несколько вариантов легких диет с примерным меню, можете выбрать себе понравившуюся или использовать другую. Важно то, что по достижению результата вам придется приложить некоторые усилия, чтобы вес не вернулся.

    Овощная диета. Данная диета подходит для тех, кто обожает овощи в любом виде. Ешьте овощи разных цветов, соблюдая закон радуги, это обеспечит вас витаминами и полезными веществами на всем протяжении диеты, которая длится 7 дней. Овощи можно есть сырыми, в виде салатов с легкой и нежирной заправкой, с приправами, зеленью, в тушеном или вареном виде. Обычная норма овощей – 2 кг в готовом виде. Меню овощной диеты допустимо разнообразить употреблением небольшого количества сыра твердых сортов и хлебом грубого помола (или отрубями). После окончания диеты необходимо сделать месячный перерыв, затем по необходимости повторить ее снова.

    Фруктовая диета. Это легкая диета на неделю, однако ее довольно трудно перенести, так как низкая калорийность фруктов может вызывать чувство голода. В день нужно съедать не менее 2 килограмм фруктов. Кстати, диетологи считают, что фруктовая диета должна учитывать состояние кожи. При сухой коже будет полезно есть сладкие фрукты красного цвета, жирная кожа потребует фруктов кислых сортов с вяжущей текстурой, а при смешанной и нормальной коже можно есть любые фрукты.

    Рыбная диета. Если вы любительница рыбы и морепродуктов – то эта диета станет для вас находкой. Ведь рыба – источник натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот, минералов и микроэлементов. Доказано, что люди, регулярно употребляющие рыбу в пищу, болеют гораздо меньше, чем «мясоеды». Рыбная диета рассчитана на 2 недели, в день нужно съедать не менее 500 грамм рыбы в отварном или тушеном виде. Комфортность этой диеты заключается в том, что можно употреблять овощные и крупяные гарниры, а по утрам можно съесть йогурт или вареное яйцо.

    Кисломолочная диета. Находка для любителей кефира, творога и йогурта. Кисломолочная диета легко переносится, она насыщает организм кальцием и полноценным белком, благотворно воздействует на деятельность пищеварительной системы. Диету можно использовать в течение длительного времени, допустимо разнообразить ее фруктами, салатами из свежих овощей. небольшим количеством хлеба грубого помола.

    Особенности диеты

    Для всех легких диет существуют определенные условия, соблюдение которых позволит достичь желаемого результата.

    • Прежде всего, на всем протяжении должен быть исключен алкоголь, если у вас нет тяги к спиртному, то можно выпить бокал вина раз в неделю.
    • Даже легкие диеты исключают переедание, перекусы, еду на ночь.
    • Ограничьте употребление соли.
    • В качестве жидкости используйте очищенную воду, отвары из трав, несладкий чай.
    • Не забывайте про физическую активность.
    • Если во время диеты вы почувствовали слабость и недомогание – немедленно прекратите использование диеты. чтобы не нанести вреда здоровью.

    Результаты легкой диеты

    При соблюдении всех условий любой из легких диет можно потерять от 5 до 7 килограмм за две недели, а это неплохой результат, не правда ли? Однако не забывайте о профилактических мероприятиях. которые непременно должны последовать по завершению диеты, поскольку быстрое похудение чревато возвращением веса.

    Каждая из легких диет имеет свои отзывы. Как правило, отрицательные отзывы складываются из-за того, что худеющий человек использовал не тот продукт, который ему нравится. Действительно, похудение может быть проблематичным, если диета была применена по совету подруги. Ей, возможно, она помогла, а вам совсем не подходит. Тогда стоит выбрать наиболее подходящий вариант похудения.

    Удивительных результатов!

    Остальные диеты для похудения:

     



  • На главную
    © 2014 Диеты